29 września 2022

Trening split do czego służy

Wiele osób decyduje się na trening split nawet nie wiedząc na czym on polega i co to jest. Dlatego zanim się zacznie powinniśmy przeczytać o tym treningu. Trening split to inaczej trening dzielony. Na czym polega? W tym treningu chodzi o to, że ćwiczy się każdą partię ciała oddzielnie. Często plan ćwiczeń układa się tak, że codziennie są inne. W jednym dniu należy ćwiczyć nogi, a e drugim na przykład ręce. Dlaczego tak powinno się robić? Taki schemat ćwiczeń pozwala zdecydowanie na bardziej intensywną stymulację poszczególnych grup mięśniowych, co przekłada się na znacznie szybszy przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała. Ponadto mięśnie mogą się szybciej regenerować. Kto najczęściej korzysta z takiego planu ćwiczeń? Zdecydowanie sportowcy, ponieważ są oni doświadczeni w tych tematach. Nie poleca się ich osobom początkującym, ponieważ nie mając wiedzy ani doświadczenia w tym obszarze można sobie zaszkodzić, nadwyrężając swoje mieście. Dlatego osoby, które się na tym nie znają powinny skorzystać z pomocy trenera osobistego.