7 grudnia 2022

Najlepsze tempo redukcji tkanki tłuszczowej

Tempo redukcji tkanki tłuszczowej zależy od wielu różnych czynników, takich jak: waga, wzrost, aktywność fizyczna, tryb życia, ilość spożywanych dziennie kilokalorii, wydolność jelit, kondycja układu hormonalnego. Niestety wiele osób, które starają się pozbyć nadmiaru kilogramów, poszukuje jednej uniwersalnej metody do uzyskania szybkich efektów. Ćwiczący siłowo często dołączają do swojej zwykłej rutyny trening cardio na siłowni. Jest to bardzo dobry sposób nie tylko na utratę masy, ale także na poprawienie wydolności układu oddechowego oraz wytrzymałości i mobilności organizmu. Tego typu trening może przybrać formę zwykłych aerobów bądź coraz bardziej popularnych interwałów. Należy jednak pamiętać, że uprawianie cardio wcale nie jest koniecznym warunkiem do redukcji tkanki tłuszczowej. Sam trening siłowy, o ile jest przeprowadzony w umiejętny i dobrze zaplanowany sposób, wystarczy aby w zdrowym tempie tracić na wadze. Oczywiście kluczową kwestią w tym procesie jest odpowiednia podaż kalorii – nie może ona przekraczać dziennego zapotrzebowania.