Glutamina jest aminokwasem budującym tkankę mięśniową. Odkładana jest między innymi w jelitach czy wątrobie. W czasie regeneracji po wysiłku organizm sięga po zapasy glutaminy, która odpowiada między innymi za prawidłowe działanie układu odpornościowego.
Skąd wziąć glutaminę?
Glutamina to aminokwas, który jest magazynowany w naszym organizmie. Samodzielnie on ją wytwarza. Ponadto możemy dostarczyć ją z jedzeniem. Nie są to jednak ilości, które są w stanie całkowicie pokryć zapotrzebowanie. Aby móc zapewnić sobie odpowiednią ilość glutaminy, stawiamy na suplementy diety. Jest to skoncentrowana dawka, którą należy przyjmować według zaleceń producenta.
Glutamina i mięśnie
Obecność glutaminy z dużej ilości jest ważna szczególnie wtedy, gdy w naszym organizmie odbywają się procesy regeneracyjne po treningu. Jeśli nie zapewnimy sobie nadwyżki glutaminy, organizm rozpocznie jej pobieranie z tkanki mięśniowej. Aby uchronić się przed katabolizmem, warto sięgnąć po suplementy na bazie L-glutaminy.
Artykuły o podobnej tematyce
Glutamina w profilaktyce chorób przewlekłych – czy warto ją stosować?
Czy glutamina jest pomocna w leczeniu infekcji dróg oddechowych?
Zalety glutaminy w diecie sportowców: jak poprawia regenerację?