Glutamina – niezbędna dla sportowców
- 139 Views
- Redaktor doulama.pl
- 28 kwietnia 2019
- Kompendium wiedzy o glutaminie
Osoby uprawiające sport potrzebują zwiększonej ilości nie tylko białka, ale i innych składników odżywczych, w tym glutaminy. Jest jeden z najważniejszych aminokwasów biorących udział w syntezie białek odpowiedzialnych za przyrost mięśni. Zwiększone zapotrzebowanie na glutaminę mają także osoby o osłabionych organizmach, np. po przebyciu długiej choroby – układ odpornościowy żywi się przede wszystkim właśnie glutaminą. Warto sięgać po nią także w okresie zwiększonej zachorowalności oraz przebywając przez długi czas w miejscach, w których rozprzestrzeniają się choroby.
Sportowcy szczególnie powinni pamiętać o tym, by zapewnić sobie odpowiedni poziom glutaminy. Składnik ten bardzo szybko ulega spalaniu podczas treningów, a jeśli jego poziom będzie zbyt niski, wówczas mięśnie zaczną same się spalać (stan kataboliczny).
Glutaminę najlepiej przyjmować wtedy, gdy jej stan został obniżony. Dlatego też preparaty glutaminowe należy spożywać zaraz po wykonanym treningu. Warto dbać o to, by ów składnik był obecny w kupowanych odżywkach i suplementach.

- 10 stycznia 2021
Spalacz tłuszczu – podstawowe informacje
- 9 października 2020
Batoniki proteinowe dla kogo ?
- 6 sierpnia 2020
W jaki sposób utrzymać dobry poziom insuliny ?
- 26 czerwca 2020
Spalacz tłuszczu – podstawowe informacje
Batoniki proteinowe dla kogo ?
W jaki sposób utrzymać dobry poziom insuliny ?
Filmy treningowe dla kulturystów
Co powinien zawierać dobry plan treningowy ?
Trening split do czego służy
Kawa czy faktycznie dodaje energii ?
Najlepsze tempo redukcji tkanki tłuszczowej