Glutamina to przede wszystkim związek, który w pewnym stopniu jest wytwarzany przez organizm. jednak w pierwszej kolejności jest ona wykorzystywana do prawidłowego działania mózgu oraz procesu immunologicznego – jej obecność wpływa nie tylko na odporność całego organizmu, ale również na samopoczucie – glutamina poprawia samopoczucie, wpływa na obniżenie poziomu stresu oraz wiele innych. Niestety, wykorzystywanie glutaminy przez układ nerwowy i immunologiczny sprawia, że może brakować jej np. do budowania silnych mięśni. Co więcej, organizm może pobierać ją z samych mięśni, tym samym prowadząc do ich ubożenia. Właśnie dlatego powinna ona być suplementowana w przypadku sportowców pragnących budować beztłuszczową masę mięśniowa Glutamina wspomaga również procesy regeneracyjne mięśni – sprawia, ze rozerwane włókna mięśniowe znacznie szybciej się regenerują. Dzienna dawka glutaminy dla dorosłego człowieka to ok. 5 gramów – zaleca się jednak rozdzielić to na dwie dawki, przyjmowane w znacznych odstępach czasowych.
Artykuły o podobnej tematyce
Glutamina w profilaktyce chorób przewlekłych – czy warto ją stosować?
Czy glutamina jest pomocna w leczeniu infekcji dróg oddechowych?
Zalety glutaminy w diecie sportowców: jak poprawia regenerację?